Меню против стресса

 Межсезонье – время года, которое у многих людей вызывает стресс. Похолодало, стало меньше света, вырос риск подхватить простуду. Адаптироваться к таким природным условиям поможет правильное питание.

Завтрак. Каша овсяная или геркулес с изюмом и орехами. Можно заменить на кукурузные хлопья с молоком или мюсли с орехами. Омлет с ветчиной. Чай зеленый с шоколадом (40 г).

Второй завтрак. Бутерброд (хлеб с сыром и помидором).

Обед. Рассольник. Печень в сметане с вареной картошкой. Отвар шиповника.

Полдник. Шоколадно-банановый десерт (добавляем в пломбир банан, расплавленный шоколад, немного сливок и клубники).

Ужин. Вареная или приготовленная на пару грудка индейки с гречневой кашей. Чай с мятой. Мед.

Стресс также снижают свежевыжатые соки, авокадо, сладкий перец, грейпфрут, зеленые яблоки, бананы, ананасы, чай с ромашкой и лимоном. Считается, что аромат лимона вообще повышает трудоспособность.

Врач-психотерапевт

УЗ «Зельвенская ЦРБ»

Климович Екатерина Анатольевна