Профилактика артериальной гипертонии у пожилых

 

Артериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) - является одним из наиболее частых заболеваний современности, при этом она ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, с появлением которых жизнь становится не в радость.

Артериальная гипертония (АГ) - периодическое или стойкое повышение артериального давления (АД). По данным Всемирной организации здравоохранения установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт. ст.

Увеличение распространенности артериальной гипертонии у лиц старшего возраста привело к ошибочному представлению, что повышение артериального давления, особенно систолического, у пожилых людей является возрастной нормой. Но это не так! Нормальное давление взрослого человека в любом возрасте должно быть не выше 139/89 мм рт. ст. 

Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. Тем не менее, известны определённые факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:

1. Возраст: повышенное АД наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причём, чем старше человек, тем выше цифры его АД. С возрастом стенки крупных артерий становятся более твердыми, а из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается АД.
2. Наследственная предрасположенность: АГ у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сёстры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни. Риск возрастает ещё больше, если повышенное АД имелось у двух и более родственников.
3. Курение: компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек.
4. Чрезмерное употребление алкоголя: ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает АД на 5-6 мм. рт. ст. в год.
5. Чрезмерная подверженность стрессам: гормон стресса адреналин заставляет сердце биться, перекачивая большой объём крови в единицу времени, вследствие чего АД повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение АД становится хроническим.
6. Атеросклероз: избыток холестерина ведёт к потере артериями эластичности, а атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, что затрудняет работу сердца. Всё это ведёт к повышению АД. Однако и гипертония, в свою очередь, подстёгивает развитие атеросклероза, так, что эти заболевания являются факторами риска друг друга.
7. Чрезмерное потребление соли: человек потребляет с пищей гораздо больше поваренной соли, чем это необходимо его организму. Избыток соли в организме часто ведёт к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию АГ.
8. Ожирение: люди с избыточной массой тела имеют более высокое АД, чем худые. Подсчитано, что каждый килограмм лишнего веса означает увеличение АД на 2 мм. рт. ст.
9. Недостаточная физическая активность: люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50% больше рискуют заболеть АГ, чем те, кто активно занимается спортом или физическим трудом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, а обмен веществ происходит медленнее.

Какие симптомы характерны для артериальной гипертонии? 

1. 
   Нередко артериальная гипертония пожилыми людьми никак не ощущается. Иногда могут беспокоить головные боли, головокружение, нарушение зрения, шум в ушах, носовые кровотечения, слабость. 
2. Артериальная гипертония у пожилых также способствует развитию и утяжелению расстройств памяти. Поэтому адекватное лечение артериальной гипертонии в пожилом возрасте крайне необходимо. 
3. Для того чтобы избежать осложнений гипертонии, надо регулярно, ежедневно измерять свое артериальное давление и выполнять назначения лечащего врача – терапевта или кардиолога. 

    
   Некоторые особенности лечения артериальной гипертонии в пожилом возрасте.
       1. Лечение может назначать только врач. Никакое самолечение недопустимо! 
       2. Снижение артериального давления до нормальных цифр должно проводиться постепенно, так как резкое его снижение у больного гипертонией не менее опасно, чем повышение. Темп снижения артериального давления до нормальных цифр определяет лечащий врач. 
       3. Дополнительно к основному лечению можно использовать фитотерапию. 
       4. Если у вас повышенная масса тела, надо нормализовать свой вес. Это так же важно, как регулярное измерение артериального давления и постоянный ежедневный прием антигипертензивных средств. Суточная калорийность пищи не должна превышать 2 000

ккал. 
       5. Правильно питайтесь! Принимать пищу нужно 4-5 раз в день в одно и то же время. 
       6. Уменьшите потребление соли (не более 1 чайной ложки без верха — а это 5 граммов в день). 
       7. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, меньше жирного, постарайтесь ввести в свой рацион рыбу.
      8. Будьте оптимистом! Старайтесь быть снисходительным к себе и к другим. 
     9. Больше двигайтесь! Проводите на свежем воздухе днем не менее 45 минут, ходите быстро, катайтесь на лыжах, велосипеде, играйте в подвижные игры и, конечно же, делайте утреннюю гимнастику в течение 15-20 минут. 

Будьте здоровы!

Врач-психотерапевт Климович Е.А.