Для сильного организма важен здоровый сон

 

Взрослым достаточно спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Однако этот показатель может быть разным для каждого организма.

Рецепты хорошего сна

1. Установить определенное время, когда ложитесь спать.
2. Расслабиться перед тем, как лечь в постель: посидеть с семьей, почитать что-нибудь или принять теплую ванну.
3. Стараться никогда не засыпать перед включенным телевизором.
4. Полезно выпить перед сном теплого молока или любого молочного напитка, но ни в коем случае не употреблять напитки, содержащие кофеин или алкоголь.
5. Кровать должна быть удобной, а комната для сна тихой и спокойной: отдыху не должны мешать не постоянные шумы, ни запахи, ни свет – ничего, что вынуждало бы бодрствовать.
6. Никогда не стоит ложиться спать, если вы сердиты или раздражены: все равно будете метаться и ворочаться всю ночь.

Врач-терапевт Елена БЕЛЕКАЛО