Думай о хорошем и только им живи

Психическое здоровье является основой благополучие человека и эффективного функционирование всего сообщества

Для укрепления психического здоровья большое значение имеет правильная организация быта, правильное питание, доброжелательная атмосфера, достаточный сон. Доказано, что нервные срывы у лиц среднего и пожилого возраста зависят от умственного и эмоционального переутомления.

Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаньте критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Научитесь радоваться простым вещам: красивому цветку, долгожданному отпуску, хорошей погоде...

Старайтесь управлять эмоциями. Важно регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии смысла жизни и будет направлена на достижение этой цели.

Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы социальных учреждений дают почти неограниченные возможности людям разного возраста изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство...

С психическим здоровьем тесно связана физическая активность. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и отдых.

Расширение контактов, под держание уже имеющихся связей. Это самый важный фактор, способствующий сохранению человеком адекватности. Правда, есть одно «но»: общение с людьми должно быть интересным, обогащать вашу натуру, ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.

Наслаждение настоящим! Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет.

Расширение кругозора. Учиться, учиться и учиться - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, вышивкой.

Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность - это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.

Врач-психиатр

Елена ЯКИМЕЦ

СПРАВОЧНО

По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель Земли страдает тем или иным психическим расстройством, а каждый второй имеет шанс им заболеть в течение жизни. Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, но во многих случаях заболевания не выявляются и не лечатся. Самое распространенное психическое заболевание - это депрессия. В настоящее время ей страдают более 300 млн человек.

Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается 10 октября, начиная с 1992 года. Он проводится при поддержке ВОЗ с целью информирования общества о проблемах психического здоровья. В 2020 г. девиз Всемирного дня психического здоровья - «Защитим психическое здоровье: время вкладывать средства».