Безопасность начинается с внимания: о суицидальном поведении и его профилактике

Единый день безопасности в Республике Беларусь проводится ежегодно в четвёртый четверг сентября. Это масштабная акция, в рамках которой в организациях, школах, больницах и на предприятиях отрабатывают действия при чрезвычайных ситуациях: эвакуацию, оказание первой помощи, использование средств защиты.

Цель инициативы — снизить гибель людей от внешних причин и сформировать в обществе культуру безопасности.

Но безопасность — это не только про огнетушители и эвакуационные выходы. Это ещё и про психологическую устойчивость, про умение вовремя заметить, что человеку рядом тяжело, и предложить помощь. Одна из самых серьёзных угроз для жизни, о которой важно говорить открыто, — суицидальное поведение.

Что такое суицидальное поведение

Суицидальное поведение — это не только завершённый суицид. Это целый спектр состояний: от мыслей и фантазий о смерти до планирования, попыток и, в крайнем случае, завершённого самоубийства.

Важно понимать: суицидальное поведение — это не признак слабости характера и не манипуляция. Чаще всего это реакция человека на невыносимую боль — физическую, эмоциональную, социальную, — когда он не видит другого способа её облегчить.

Кто в группе риска

остаются мужчины трудоспособного возраста.

Особо высокий риск складывается при сочетании нескольких факторов:

• Люди мужского пола трудоспособного возраста. По данным исследований, они остаются наиболее уязвимой группой.
• Проживание в одиночестве. Человек, который живёт один, реже сталкивается с ежедневным вниманием со стороны близких, и первые признаки кризиса могут остаться незамеченными.
• Отсутствие постоянной работы. Потеря занятости часто влечёт за собой не только финансовые трудности, но и утрату чувства собственной значимости, что дополнительно усиливает стресс.
• Тяжёлые хронические заболевания. Физическая боль, ограничения и неопределённость будущего могут приводить к ощущению беспомощности.
• Употребление алкоголя. Алкоголь нередко становится фактором, который резко повышает риск импульсивных действий.
• Подростковый возраст. Для детей и подростков критичными становятся конфликты в семье и школе, буллинг, разрыв отношений.
• Предшествующая суицидальная попытка. Это один из самых сильных предикторов повторного риска.

Как распознать, что человеку нужна помощь

Прямые признаки:

• Разговоры о смерти, фразы вроде «лучше бы меня не было», «всем будет легче без меня».
• Приведение дел в порядок: раздача вещей, написание записок, «прощальные» сообщения.
• Резкие изменения в поведении: от апатии к внезапному спокойствию (иногда это означает, что человек уже принял решение).
• Самоповреждения.

Косвенные признаки:

• Нарастающая замкнутость, отказ от общения.
• Нарушения сна и аппетита, резкая потеря или набор веса.
• Потеря интереса к тому, что раньше было важным.
• Употребление алкоголя или других веществ как способ «заглушить» эмоции.

Если вы заметили эти признаки у близкого человека — не оставайтесь в стороне.

Что делать: простые шаги для каждого

Не нужно быть психологом, чтобы помочь. Достаточно проявить участие и направить человека к тем, кто сможет оказать профессиональную поддержку:

• Начните разговор. Подойдите и скажите просто: «Я вижу, тебе тяжело. Расскажи, что происходит?» Главное — не оценивать и не поучать.
• Слушайте, а не спасайте. В кризисе человеку чаще всего нужно, чтобы его просто выслушали. Избегайте фраз вроде «возьми себя в руки», «у других ещё хуже» или «не накручивай». Вместо этого подойдут слова: «Мне жаль, что ты через это проходишь», «Ты не один, я здесь».
• Не оставляйте человека одного в острой ситуации. Если есть прямые слова о желании уйти из жизни, резкие планы, приведение дел в порядок — это повод для срочной помощи. Не пытайтесь справиться в одиночку!
• Помогите обратиться к специалисту. Часто самое сложное — сделать первый шаг. Помогите найти контакты, предложите позвонить вместе.
• Расскажите про телефоны доверия. Даже если человек не готов идти к врачу, он может позвонить и просто выговориться. Это уже снижает остроту кризиса.

Куда обратиться за помощью

Если вы или ваш близкий оказались в трудной ситуации, появились тяжёлые мысли или состояние кажется безвыходным — звоните. Помощь доступна, анонимна и бесплатна.

• 133 — Республиканская служба экстренной психологической помощи. Круглосуточно, бесплатно для всех операторов связи. На звонки отвечают психологи системы здравоохранения.
• 170 — телефон доверия по Гродненской области.
• 3‑11‑83 — телефон врача‑психотерапевта Зельвенской ЦРБ. Работает по средам с 11:00 до 13:00. По этому номеру можно получить консультацию специалиста и задать вопросы. Для записи на очный приём необходимо обратиться в регистратуру учреждения.

   Подготовила                                                                                                                 врач-психотерапевт Грузд Д.П.