Эффективные виды летней активности

Заниматься своей физической формой летом — это удовольствие и польза одновременно.  Увеличивается количество гормонов, отвечающих за отличное настроение и помогающих преодолевать стрессовые ситуации.

Скандинавская ходьба: универсальная кардионагрузка, которая разгружает суставы и задействует до 90% мышц.

Плавание: самый полезный вид для позвоночника и суставов.

Велосипед и ролики: развивают координацию, укрепляют ноги и сердечно-сосудистую систему.

Упражнения с весом собственного тела

Это прыжки, приседания, отжимания, подтягивания и т.д. Эти упражнения выполняют по 30-60 мин ежедневно.

Занятия на фитнес коврике

Занятия на коврике позволяют проработать мышцы живота, спины, ягодиц, бедер.

Гантели будут незаменимы для занятий на свежем воздухе, с помощью которых тренируется любая группа мышц.

Важные правила безопасности

Время тренировок: в жару заниматься лучше с утра или вечером, когда спадет солнечная активность с постоянным контролированием употребления жидкости.

Экипировка: выбирайте легкую, дышащую одежду и удобную обувь, а также не забывайте про солнцезащитный крем и головной убор.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата, прежде чем приступать к новым интенсивным нагрузкам.

Выбирайте летом ту тренировку, которая принесет положительные эмоции и заряд бодрости !!!

 

Врач-реабилитолог                                   Е.В.Дорош          01.06.2026