Профилактика артериальной гипертензии (опубликовано 01.09.2025)

Под артериальной гипертензией понимают стойкое повышение артериального давления: систолического – выше 140 и диастолического – выше 90 мм.рт.ст. В большинстве случаев (90-95%) причину гипертензии установить не удается. Такую гипертензию назвали первичной и выделили как самостоятельную нозологическую форму – гипертоническую болезнь .

Степени развития артериальной гипертензии (АГ):

оптимальное артериальное давление – 120/80 мм.рт.ст.
высокое нормальное артериальное давление – 139/89 мм.рт.ст.
1степень АГ – 140-159/90-99 мм.рт.ст.
2степент АГ –160- 179/100-109 мм.рт.ст.
3степент АГ –180 и более/110мм.рт. ст. и более.

Кто входит в группу риска

В группу риска входят:

люди с избыточным весом;
мужчины 35-50 лет;
женщины после менопаузы;
женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
курильщики;
лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

Резкий подъем артериального давления может провоцировать:

сильные головные боли;
значительное снижение работоспособности;
атеросклероз артерий мозга, почек и сердца;
инфаркт головного мозга.

Профилактика артериальной гипертензии (АГ) включает в себя широкий спектр мер, направленных на снижение риска развития этого заболевания или замедление его прогрессирования. Основные направления профилактики: здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), достаточный сон и управление стрессом, а также своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Основные направления профилактики АГ:

Здоровый образ жизни:
- Сбалансированное питание:Ограничение потребления соли (не более 5 грамм в день-1чайная ложка), снижение потребления животных жиров, увеличение потребления фруктов, овощей, рыбы, молочных продуктов с низким содержанием жира.
- Регулярные физические нагрузки:Умеренные аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед) не менее 30 минут в день.
- Отказ от вредных привычек:Полный отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.
- Достаточный сон:7-8 часов сна в сутки, соблюдение режима сна и бодрствования.
- Управление стрессом:Освоение техник релаксации (аутотренинг, медитация), поиск положительных эмоций, изменение отношения к стрессовым ситуациям.

Важно помнить, что профилактика АГ – это комплексный подход, требующий изменения образа жизни и постоянного контроля со стороны как пациента, так и врача.

Врач общей практики УЗ «Зельвенская ЦРБ» Архип С.В