Двигательная активность (опубликовано 21.04.2025)
Двигательная деятельность — совокупность двигательных актов. Двигательная активность человека — одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, его естественная потребность.
Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности.
Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться.
Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа. Правильная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и включаются в деятельность. Доказано, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые на 5-7 лет моложе. Двигательная активность не дает развиваться старческой атрофии мышц. Как человек становится немощным, замечал каждый, кому приходилось соблюдать долгий строгий постельный режим. После 10 дней лежания очень трудно выходить на прежний уровень работоспособности, т. к. сила сердечных сокращений уменьшается, что приводит к голоданию всего организма, расстройству обменных процессов и т. д. Результатом становится общая слабость, в том числе и мышечная.
Двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки, вырастают болезненными и слабыми.
Занятия физической культурой - лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.
Наилучший эффект для здоровья человека двигательная активность даёт совместно с закаливанием. Закаливание является его важной составляющей частью.
Врач общей практики УЗ «Зельвенская ЦРБ» Архип С.В.
