Питание ребенка - это залог его полноценного развития (опубликовано 07.04.2025)
Лучшей пищей для младенцев является материнское молоко. Рекомендуется начинать грудное вскармливание в первый час после появления малыша на свет и продолжать до тех пор, пока ему не исполнится 2 года.
Грудное молоко содержит идеальное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимых для роста и развития ребенка. Оно богато витаминами и минералами, которые способствуют нормальному функционированию организма. Кроме того, грудное молоко содержит пробиотики, которые помогают формировать здоровую микрофлору кишечника. Грудное молоко является мощным средством защиты
от инфекций. Дети, которые находятся на грудном вскармливании, имеют меньший риск развития ожирения, диабета 2 типа, аллергий и других хронических заболеваний в будущем.
В дальнейшем правильное питание детей закладывает основы для формирования здоровых привычек на всю жизнь, способствует нормальному физическому и умственному развитию, а также укрепляет иммунную систему.
Здоровое питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, которые способствуют росту и
развитию костей, мышц и органов.
Питание влияет на когнитивные функции, память и внимание. Например, омега-3 - жирные кислоты, содержащиеся в рыбе - способствуют улучшению работы мозга.
Сбалансированное питание укрепляет иммунитет, что особенно важно в детском возрасте, когда организм подвержен различным инфекциям.
Питание также влияет на настроение и общее самочувствие ребенка. Недостаток определенных веществ может привести к раздражительности и снижению настроения.
В рационе детей должны присутствовать все группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и молочные продукты.
Важно контролировать количество сладостей и соленых продуктов в рационе.
Потребности в питательных веществах варьируются в зависимости от возраста ребенка.
Например, младенцам и детям до 3 лет необходимо больше жиров для развития мозга, тогда как детям старшего возраста важен баланс всех макро- и микроэлементов.
Одной из самых распространенных проблем неправильного питания является избыточный вес, который может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Из-за нехватки витамина D возможны проблемы с костями. Неправильное питание может стать причиной низкой самооценки и проблем с психоэмоциональным состоянием у детей.
Врач-педиатр М.И. Макей
