29 сентября –Всемирный день сердца Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний
Грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемических болезней сердца, инсультов и других недугов.
Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу; болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг; болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью верхние и нижние конечности; ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов; врожденный порок сердца – аномалия развития клапанного аппарата сердца.
Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.
Пять правил профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний
1: Питайтесь правильно! Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца.
Правило 2: занимайтесь спортом! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Рекомендуем заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.
Правило 3: бросайте курить! Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
Правило 4: регулярно проходите проверки! Контролируйте кровяное давление( нормальное < 130 на 85), уровень холестерина и сахар. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!
Правило 5: расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни! Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца.
Врач-терапевт Феденя М.С.
