Влияние психоэмоциональных нагрузок на здоровье человека (опубликовано 02.02.2024).
Эмоциональная сфера играет огромную роль в нашей жизни и проявляется в бесконечном разнообразии выражений чувств, влечений, переживаний и настроений.
Эмоции подразделяются на положительные, которые вызывают чувство радости, восторга, счастья; безразличные и отрицательные, сопровождающиеся страхом, неудовольствием, гневом и страданием.
Под влиянием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен или постоянен.
К числу отрицательных факторов, его вызывающих, можно отнести проблемы в семье, обиду, тоску, неустроенность в жизни, незаслуженное оскорбление, сильный страх и т.п.
Как стравиться со стрессами, с нервной нагрузкой, воспринимаемой ежедневно в виде маленьких и больших конфликтов, потока разнообразной информации?
Избавиться от стрессов и нервно-психических нагрузок можно, переключая внимание на другой предмет или вид деятельности. Чем больше значит какое-событие, тем сильнее реакция на него.
Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства и переключение на другой вид деятельности полезна для здоровья человека.
Главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты и даже секунды стресса, не теряя самоконтроля и не выплескивая своё раздражение на окружающих.
Практические рекомендации для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
- измените ход своих мыслей, поймите, что свести стрессы к нулю невозможно;
- избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, газированные напитки и вредные продукты). Они не спасают от стресса, а только усиливают его;
- чаще смейтесь и улыбайтесь, это поднимет настроение;
- не срывайте злость на другом человеке: это приведет к усилению стресса;
- снимайте плохое состояние физической работой и спортивными упражнениями;
- ищите поддержку у друзей и родственников, не бойтесь попросить у них помощи;
- научитесь говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
Лучший способ профилактики последствий стресса - здоровый образ
жизни!
Психолог центральной районной больницы Инна ГРЕЦКАЯ
