Старческая деменция: что это такое и как избежать?

 У большинства из нас есть среди близких людей пожилые и старые люди. Да те из нас, кто еще не перешагнул через порог преклонного возраста, рано или поздно это сделает. Что ждет нас там?

Как говорится, «старость – не радость», и одной из самых печальных вещей, поджидающих человека на склоне лет, является деменция. Что это за заболевание, как его избежать и поддается ли оно лечению?

 

Деменция – что это?

   Деменция – это прогрессирующее снижение когнитивных способностей, недуг, который, как принято считать, неотделим от такого понятия, как старость. Деменция приводит к тому, что люди утрачивают практические навыки, теряют способность выполнять ежедневные действия, ухудшается память и мышление.

В настоящее время неизвестны точные механизмы возникновения болезни Альцгеймера – основной этиологической причины старческого слабоумия. Однако другие типы заболевания вполне можно предотвратить, придерживаясь правильного образа жизни. Он подразумевает отказ от курения, алкоголя, занятия спортом и физической культурой, борьбу с лишним весом и заболеваниями сосудов, уменьшение количества стрессов, контроль уровня холестерина в крови.

    Важную роль играет диета, позволяющая уменьшить вероятность возникновения заболевания. Она должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество антиоксидантов и витаминов, и минимальное количество продуктов, содержащих вредный холестерин.

 

Виды профилактики

Профилактику когнитивных расстройств лучше проходить комплексно. Основные её составляющие: тренировки ума, физические упражнения, полноценное питание и социальная жизнь.

Упражнения для ума…

Сюда относятся любая активная мыслительная деятельность: читайте (книги в стиле Донцовой не в счёт!), пишите (статьи, заметки, дневник), слушайте лекции, учите иностранные языки или учитесь программированию.

В последнее время появились специальные приложения для “прокачки” мозгов. В них собраны несколько видов головоломок, за действующих разные типы мышления.

Если у вас интересная работа — не спешите выходить на пенсию, ведь недавнее австралийское исследование говорит о взаимосвязи психического здоровья и чувства контроля над своей жизнью, свойственного довольным своей работой людям.

… и тела

Движение — жизнь! Основная идея в том, что умеренная физическая активность улучшает кислородный обмен в организме, и мозг лучше работает.

Эксперименты показали, что ежедневные прогулки по 1,5 км хорошо сказываются на памяти и мышлении. А немецкое исследование 2017 года доказало пользу кручения педалей для людей 65-85 лет: 30 минут на велотренажёре 3 раза в неделю улучшило не только физическую форму испытуемых, но и их метаболизм и состояние сердечно-сосудистой системы.

В перерывы между тренировками хорошо высыпайтесь и время от времени заглядывайте в баню — и то, и то позитивно сказывается на состоянии на состоянии мозга.

Подкрепи свои мозги

Все в курсе о вреде избытка жареной пищи и соли в питании. Это справедливо и в профилактике деменции.

Убедитесь, что в вашем организме достаточно витаминов группы В, фолиевой кислоты, антиоксидантов. Проще и надёжнее всего это определить, сдав анализ крови.

Человек человеку — профилактика

Множество исследований показывают, что общение способствует здоровью мозга, и даже если заболевание уже началось, уменьшает его проявления.

В первую очередь позаботьтесь о создании благоприятной атмосферы в семейном кругу. Исследования учёных в Великобритании показывают, что вызванный постоянными семейными неурядицами стресс значительно повышает риск развития деменции.

Эффекты профилактики

Говорят, что история не знает сослагательного наклонения — то есть, если вы сохранили чистый разум до конца дней, нельзя с полной уверенностью сказать, что без профилактики всё было бы иначе. Возможно, благодарить стоит ваши гены или экологическую обстановку.

Зато едва ли кто-то станет спорить с тем, что вышеназванные способы профилактики когнитивных расстройств значительно повышают качество жизни. Занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, попытка разобраться в китайских иероглифах или написать код компьютерной программы, творчество во всех его проявлениях и общение, сопровождаемое вкусной и полезной едой — всё это сделает будни насыщенными и интересными, сколько бы вам ни было лет.

Ненапрасные усилия

Наконец, если болезнь всё-таки вас настигнет, по-крайней мере вы сможете заметить её признаки на начальных стадиях, когда проще всего остановить или замедлить её течение.

Поэтому напоследок ещё раз напомним: обнаружив у себя или своего близкого несколько из основных признаков деменции, не откладывая, обратитесь к специалистам за диагностикой и индивидуальной программой лечения, в т.ч. медикаментозного. Это может подарить вам несколько лет активной самостоятельной жизни больного.

Врач психиатр УЗ» Зельвенской ЦРБ»                       Якимец Е. А.