Влияние психоэмоциональных нагрузок на здоровье человека (опубликовано 15.01.2024)

 Эмоциональная сфера играет огромную роль в нашей жизни и проявляется в бесконечном разнообразии выражений чувств, влечений, переживаний и настроений.

Эмоции подразделяются на положительные, которые вызывают чувство радости, восторга, счастья; безразличные и отрицательные, сопровождающиеся страхом, неудовольствием, гневом и страданием.

Под влиянием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен или постоянен. К числу отрицательных факторов, вызывающих стресс, можно отнести проблемы в семье, обиду, тоску, неустроенность в жизни, незаслуженное оскорбление, сильный страх и т.п.

Как стравиться со стрессами, с нервной нагрузкой, воспринимаемой ежедневно в виде маленьких и больших конфликтов, потока разнообразной информации?

Избавиться от стрессов и нервно-психических нагрузок можно, переключая внимания на другой предмет или вид деятельности. Чем больше значит какое-событие, тем сильнее реакция на него. Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства и переключение на другой вид деятельности полезна для здоровья человека.

         Главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты и даже секунды  стресса, не теряя самоконтроля и не выплескивая своё раздражение на окружающих.

Практические рекомендации для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

- измените ход своих мыслей, поймите, что свести стрессы к нулю невозможно;

- избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, газированные напитки и вредные продукты). Они не спасают от стресса, а только усиливают его;

- чаще смейтесь и улыбайтесь, это поднимет настроение;

- не срывайте злость на другом человеке, это приведет к усилению стресса;

- снимайте плохое состояние физической работой и спортивными упражнениями;

 - ищите поддержку у друзей и родственников, не бойтесь попросить у них помощи;

- лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!

Психолог УЗ «Зельвенская ЦРБ» Грецкая И.Б.