• Акушерство
    Акушерство
    оказание квалифицированной стационарной медицинской помощи женщинам в период беременности, в родах, в послеродовом периоде, при гинекологических заболеваниях, так же уход за новорожденными.
  • Диагностика биохимическая
    Диагностика биохимическая
    ...
  • Стоматология терапевтическая
    Стоматология терапевтическая
    ...

Совмещаем традиции и здоровое питание (опубликовано 15.12.2017)

alt
Сочельник и Рождество

В Сочельник верующие не едят до первой звезды, а затем садятся за стол с постными блюдами.

Если вы решили поститься целый день, с раннего утра и до вечера можно пить отвар из овощей. Перед тем как садиться вечером за стол, за 10 минут нужно выпить стакан теплой воды.

После традиционной кутьи хорошо съесть 150–200 г отварных овощей с 1 ч.л. растительного масла. Теплая пища успокоит голод как физический, так и эмоциональный, и ваша поджелудочная и желудок будут в полном порядке. Затем можно попробовать остальные блюда. Особенно важно придерживаться такого плана тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Следующим утром, перед выходом в храм, нужно выпить стакан чистой теплой воды. Таким образом вы настраиваете весь желудочно-кишечный тракт на активную работу, и ферментов будет достаточно для переваривания вкусностей.

Придя из храма, выпейте еще стакан теплой воды или льняного киселя. Через 20–30 минут (как раз успеете стол накрыть) можно приступать к постепенному насыщению.

Традиционно начинайте с кутьи. Далее рекомендую отведать тушеную/отварную птицу. К птице лучше взять салат из свеклы.

После утреннего застолья обязательно делайте 3,5 часа перерыва. Пейте чистую воду. Помните, в дни праздничных застолий 2,5 л – это минимум!

А вот праздничный обед – время, когда можно отведать всё, что душа желает. Можно смело есть, но важно не терять голову и понимать, что одно такое застолье может вылиться не только лишними килограммами, но и плохим самочувствием.

Новый год

В новогодние праздники наш организм испытывает настоящий стресс от жирной еды и многочисленных салатов с майонезом, которые запиваются алкогольными напитками. Праздничный стол легко превратить в полезный: нужно творчески подойти к процессу приготовления блюд.

Знаменитый салат оливье не отразится на талии, если колбасу заменить отварным мясом, а вместо магазинного майонеза добавить домашний, приготовленный из аливкового масла, лимонного сока и желтка.  Колбасы, соленья, помидоры с сырной начинкой, фаршированные яйца и перцы – именно эти  яства наиболее коварны и таят самую большую опасность. Самыми правильными являются рыбные закуски: можно приготовить разнообразные канапе, рулетики, мини-бутерброды.

Овощные салаты

 принесут гораздо больше пользы, чем разносолы.

31 декабря в течение дня не морите себя голодом. Перекусывайте раз в 2 –3 часа, как это делаете обычно.

За праздничным столом не спешите попробовать все блюда сразу: делайте небольшой перерыв между употреблением различных угощений.

Помните о вреде чередования холодной и горячей пищи – это неблагоприятно влияет на эмаль зубов и желудочно-кишечный тракт.

Отдохните перед празднованием: бодрости и сил придаст контрастный душ.

После встречи Нового года лучше не ложиться сразу спать, а немного прогуляться. Полезно также принять 5–6 таблеток активированного угля.

Если у вас всё-таки появилось чувство тяжести в желудке, на следующий день желательно питаться только фруктами и свежевыжатыми соками. И, конечно, больше двигаться – гуляйте на свежем воздухе, играйте в снежки, катайтесь на санках и коньках.

Соблюдая правила грамотного застолья, вы сможете сохранить здоровье.

Врач-терапевт Нина ГРИНЦЕВИЧ

Объявления




   

Право на внеочередное обслуживание имеют доноры, награжденные нагрудным знаком отличия МЗ РБ "Ганаровы донар Рэспублікі Беларусь"


ВОДИТЕЛЬСКАЯ МЕДКОМИССИЯ

К СВЕДЕНИЮ ГРАЖДАН 

АДМИНИСТРАТИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 

 

ПЕРЕЧЕНЬ неиспользуемых объектов недвижимости УЗ "Зельвенская ЦРБ"     

 

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ГРАЖДАН РФ  

ГОРЯЧАЯ ТЕЛЕФОННАЯ ЛИНИЯ

    
УЗ "Зельвенская ЦРБ" располагает возможностью анонимного и добровольного обследования на наличие антител ВИЧ. Обследование проводится в процедурном кабинете поликлиники №8 (3 этаж). Время работы процедурного кабинета: 8.00 - 17.00. Выходной: суббота, воскресенье. Желающие могут пройти обследование в центре профилактики СПИД по адресу: г.Гродно, пр.Космонавтов, 58. Телефон для справок 75-57-14


 



ПАМЯТКИ НАСЕЛЕНИЮ 
  



 

 

ДОСКА ПОЧЕТА